L’hypnobirthing : un concept d'accouchement en douceur et sans crainte

La tendance de l’hypnobirthing, ou hypnonaissance en français, est omniprésente actuellement. On trouve sur Internet de nombreuses vidéos sur ce concept d’accouchement, les sages-femmes l’enseignent dans le cadre de cours et de nombreuses femmes aiment également pratiquer elles-mêmes cette méthode entre leurs quatre murs. Mais que signifie ce terme concrètement ?

L’hypnobirthing est une méthode d’accouchement en douceur sous une forme d’autohypnose légère. Il s’agit d’une manière naturelle de réduire au maximum la douleur de l’accouchement tout en permettant de vivre la naissance en toute conscience. L’hypnobirthing est donc à la fois une technique et une philosophie. Êtes-vous particulièrement angoissée à l’idée d’accoucher ou envisagez-vous un accouchement à domicile ? Nous vous expliquons ici plus en détail la méthode de l’hypnobirthing.

L’origine de l’hypnobirthing

Le Dr Grantly Dick-Read (1890-1959) est considéré comme le cofondateur de cette méthode. Ce gynécologue britannique s’est engagé très tôt en faveur de l’accouchement naturel, son objectif premier étant d’éviter l’utilisation de médicaments contre la douleur. Selon lui, des peurs basées sur l’ignorance étaient attisées avant et pendant l’accouchement. Ces peurs entraînent un syndrome peur-tension-douleur.

Il a donc préconisé une participation active des femmes à l’accouchement, également sur le plan mental, qui leur permettrait de gérer plus consciemment la peur, la douleur et l’effort. En s’engageant entièrement dans l’expérience de la douleur des contractions, les femmes auraient ainsi la possibilité de l’accepter et de la supporter. À partir de ces fondements, le Dr Dick-Read a élaboré une méthode de préparation à l’accouchement basée principalement sur l’information et les techniques de relaxation. Il n’est cependant pas question ici d’une autohypnose classique, qui vous mettrait en transe.

Le retour de l’hypnobirthing

Vers la fin des années 1960, les pratiques d’accouchement alors en vigueur ont été publiquement critiquées et ont fait l’objet d’un débat de masse. De nombreuses femmes considéraient le processus d’accouchement dans les cliniques comme dégradant et traumatisant. L’hypnobirthing a alors connu une renaissance, notamment grâce aux recherches de la pédagogue américaine Marie Mongan, décédée en 2019, qui a par la suite fondé l’HypnoBirthing Institute.

Mais ce n’est que depuis quelques années que l’on peut réellement parler d’une tendance, car la demande d’un mode d’accouchement autodéterminé et en douceur ne cesse d’augmenter. De plus en plus de femmes veulent se préparer suffisamment et complètement à l’accouchement, le vivre sans analgésiques artificiels et ne pas se laisser guider par des institutions ou des pratiques qui leur font peur et donc les stressent.

Comment fonctionne l’hypnobirthing

Il s’agit donc avant tout d’une méthode de préparation à l’accouchement qui, à l’aide de techniques de respiration, de massages, de relaxation profonde, de méditation et de visualisation, permet à la future mère de devenir plus sereine. Ainsi, le col de l’utérus se détend et l’accouchement peut avoir lieu avec moins de douleurs.

L’objectif est de vivre l’accouchement sans analgésiques chimiques. Bien sûr, il est illusoire de croire que cette méthode fera fondamentalement disparaître les douleurs. Il s’agit plutôt d’apprendre à gérer la douleur et de comprendre qu’elle est supportable, c’est-à-dire que personne ne doit en avoir peur.

Voici les avantages de l’hypnobirthing :

• une information complète sur tous les processus corporels et les douleurs qui y sont liées,
• éviter le syndrome peur-tension-douleur,
• éviter les analgésiques chimiques,
• expérience consciente de la naissance.

Ce que l’on apprend dans un cours d’hypnobirthing

La plupart des sages-femmes transmettent des connaissances et des techniques dans le cadre de cours d’hypnobirthing, qui peuvent ensuite être répétées de manière autonome à la maison et plus tard, pendant l’accouchement. Il n’est toutefois pas indispensable de suivre un cours. De nombreuses explications sont également disponibles sous forme de vidéos sur Internet.

Contenu concret :

• techniques d’autohypnose pour se détendre sous la forme d’une respiration abdominale consciente qui accompagne les mouvements ondulatoires des contractions de l’accouchement,
• relaxation musculaire progressive,
• massage tactile spécifique par le/la partenaire,
• transmission de connaissances médicales concernant l’accouchement et le corps de la femme,
• alternatives aux médicaments analgésiques.

Le/la partenaire joue également un rôle important dans la méthode d’hypnobirthing. Il/elle doit non seulement s’informer à l’avance complètement, mais aussi être aux côtés de la future mère et la soutenir pendant tout l’accouchement. Il ou elle doit donc être aussi bien préparé à l’accouchement que la mère elle-même. De nombreux cours s’adressent donc aussi concrètement au partenaire.

Et les techniques et les connaissances enseignées dans les cours d’hypnobirthing sont également utiles pour les femmes qui accoucheront par césarienne. En effet, le rapport conscient à son propre corps, les techniques de respiration spéciales et la prise de conscience de la douleur en général, peuvent s’avérer d’une grande valeur dans d’autres situations.

Coûts des cours d’hypnobirthing

L’hypnobirthing étant en principe considéré comme une partie de la préparation à l’accouchement, les caisses d’assurance maladie remboursent les cours dans presque tous les cas. Parfois, la méthode est également incluse en tant qu’aspect partiel dans un cours de préparation à l’accouchement plus général.

Conclusion : à qui l’hypnobirthing s’adresse-t-il ?

En principe, la méthode d’hypnobirthing est une possibilité complète pour les femmes enceintes de mieux se connaître et de mieux connaître leur corps. Les femmes qui vont accoucher ont ainsi la possibilité d’acquérir des connaissances qui leur permettent de mieux appréhender la naissance et en même temps de dissiper leurs craintes. L’éclaircissement concret du processus contribue à envisager l’accouchement avec plus de sérénité. Ce fait à lui tout seul permet aux femmes enceintes de ne pas être prises au dépourvu par les douleurs de l’accouchement.