Les troubles de la grossesse : 10 conseils qui aident vraiment !

Les bouleversements hormonaux au début de la grossesse provoquent presque toujours des nausées. Si vous avez de la chance, elles ne vous gêneront que le matin, mais parfois, elles peuvent vous accompagner toute la journée. Les conseils suivants vous aideront à les éviter ou du moins à les atténuer. Pensez à avoir quand même toujours un petit sac en plastique sur vous, on ne sait jamais ! 

1. Citrons et autres agrumes

L’eau citronnée est rafraîchissante et vous apporte de la vitamine C tout en combattant les nausées. Souvent, le seul fait de respirer son odeur apporte déjà un soulagement ! C’est pourquoi de nombreuses femmes enceintes ne jurent que par les rondelles de citron, qu’elles gardent toujours sur elles dans un sachet zippé. Les substances amères contenues dans les pamplemousses atténuent elles aussi les nausées.

2. Gingembre (au premier trimestre uniquement !)

Le gingembre est connu pour ses effets bénéfiques sur les nausées, et cela est aussi valable pour la grossesse. Cependant, il favorise aussi les contractions, vous devrez donc l’éviter pendant les derniers mois de la grossesse. Souvent, les nausées disparaissent de toute façon après le premier trimestre, et à ce stade, il ne présente aucun risque.

3. Olives

Les olives contiennent des tanins qui combattent les nausées et calment l’estomac.

4. Légère collation avant le lever

Si les nausées vous prennent dès le matin, préparez le soir sur votre table de chevet des petits en-cas comme des biscottes, des crackers, des galettes de riz ou du pain croustillant.

Manger quelque chose de léger dans votre lit avant de vous lever lentement peut soulager les symptômes.

Comme les nausées, les aigreurs d’estomac sont des troubles de la grossesse très fréquents. Vous pouvez les maîtriser ainsi :

5. À consommer avec modération : poudre ou bonbons effervescents

De nombreuses femmes enceintes ne jurent que par eux, même en cas de nausées. Le bicarbonate de soude basique qu’ils contiennent permet de lutter contre l’excès d’acidité gastrique. Mais attention, vous ne devez l’utiliser qu’à petites doses ! En effet, un excès aurait un effet contre-productif et provoquerait non seulement des troubles gastro-intestinaux, mais perturberait également les taux de sodium et de magnésium dans votre sang.

6. Moutarde 

Une cuillère à café de moutarde douce après le repas peut également aider à lutter contre les aigreurs d’estomac désagréables. Là aussi, il vaut mieux ne pas exagérer sur la dose, cela risquerait d’irriter votre estomac !

7. Amandes, noisettes et noix 

Mâchez lentement 4-5 noisettes, amandes ou noix de cajou. Non seulement elles lient l’acide gastrique, mais contiennent aussi des acides gras insaturés, des glucides, des vitamines, des protéines, des minéraux et des fibres. Consommez-les impérativement non grillées, la torréfaction détruit leurs précieux composants. Attention, ce sont aussi des bombes caloriques, donc à consommer avec modération. Cassez-les vous-même et consommez-les fraîches de préférences !

Un ventre de bébé tout rond, c’est magnifique, mais avec quelques effets secondaires.

Voici quelques astuces lorsque votre ventre prend lentement la forme d’un ballon :

8. Élargir la ceinture de votre pantalon

Au cours des premiers mois, les vêtements de grossesse sont encore inutiles, mais ici et là, la ceinture de votre pantalon peut commencer à vous pincer. Pour rester à l’aise tout en continuant à porter vos vêtements préférés un peu plus longtemps, voici quelques conseils : vous connaissez sans doute déjà l’astuce de l’élastique : faire une boucle à travers la boutonnière avec un élastique à cheveux et l’enrouler autour du bouton. Les extensions de ceinture à boutonner sont moins connues.

Elles sont beaucoup plus solides que les élastiques à cheveux et vous donnent plus de sécurité. Et elles vous permettent d’augmenter la taille de votre pantalon jusqu’à 25 cm ! Leur variante DIY est rapidement cousue à la main dans un tissu solide. Votre pantalon préféré se ferme par boutons-pression ? Pas de problème, avec deux boutons de chaque côté et une pièce intermédiaire avec deux boutonnières. Avec un haut long, l’astuce est invisible.

9. Les bandes « kinésio-taping » contre le mal de dos

Faites-vous coller ces bandes « kinésio-taping » par un physiothérapeute si vous avez mal au dos. Elles soutiennent la musculature abdominale en soulageant le poids supplémentaire et peuvent ainsi atténuer les douleurs.

10. Coussin d’allaitement pour un meilleur sommeil

Même si on l’appelle « coussin d’allaitement », il vous facilite déjà considérablement la vie pendant la grossesse, par exemple en soutenant votre ventre ou votre dos lorsque vous dormez sur le côté. 

11. Pince de préhension

Dans les magasins d’orthopédie, vous trouverez non seulement des bas de compression, mais aussi un ustensile très utile pour les personnes qui ont des difficultés à se baisser : la pince de préhension. Elle est super pratique et presque indispensable au cours du dernier trimestre de grossesse !

12. Vider sa vessie correctement

Asseyez-vous bien droite sur les toilettes et soulevez un peu votre ventre. Vous permettrez ainsi à votre vessie de se vider complètement. Et ce sera un soulagement de ne pas devoir vous lever aussi souvent, la nuit en particulier.

Peux-être est-ce au niveau des seins que vous avez d’abord remarqué que vous étiez enceinte, car ils commençaient à être douloureux. Plus ils grossissent, plus ils ont besoin d’être soutenus. Nous vous conseillons de choisir un bon soutien-gorge avec des bretelles larges. Tant que la taille du bonnet est encore bien adaptée et que le soutien-gorge n’est qu’un peu étroit au niveau de sa circonférence, vous pouvez encore attendre un peu avant de l’acheter :

13. Extension pour soutien-gorge

Tout comme l’extension de ceinture de pantalon, vous pouvez l’acheter toute prête. La variante DIY : coupez les fermetures d’un vieux soutien-gorge et fixez-les sur le nouveau comme extension.

14. Placer le soutien-gorge au congélateur 

Vous allez adorer en été ! Si la place le permet, mettez-en plusieurs de rechange dans le congélateur.

15. Fromage blanc et huile de lavande  

Contre la sensation de tension dans les seins, mélangez du fromage blanc bien frais sorti du réfrigérateur avec quelques gouttes d’huile essentielle de lavande. Appliquez ce mélange sur les seins, recouvrez-les d’un linge et laissez agir pendant environ 15 minutes. Cela fait un bien fou !

Les jambes et les pieds gonflés sont des troubles de la grossesse auxquels vous serez presque certainement confrontée au cours du dernier trimestre de la grossesse. Voici quelques astuces pour y remédier :

16. Bain de pieds à l’eau tonique

Cela peut sembler un peu étrange au premier abord, mais cela a bien sûr une bonne raison : La quinine contenue dans l’eau tonique a un effet anti-inflammatoire et apaisant sur les vaisseaux sanguins. L’eau tonique doit être à température ambiante pour votre bain de pieds de 15 à 20 minutes.

17. Bain de pieds au sel d’Epsom

Environ ½ tasse de sel d’Epsom pour 4 litres d’eau chaude (aussi chaude que possible tout en restant à l’aise !) Le sulfate de magnésium contenu favorise la circulation sanguine et permet de réduire les gonflements. Mais le sel d’Epsom est également un véritable talent polyvalent. Prendre un bain au sel d’Epsom aide à lutter contre les troubles du sommeil et est de plus bon pour la peau !

18. Douches froides

En été, des jets d’eau frais/froids sur les cuisses avec une douche ou un tuyau d’arrosage font beaucoup de bien. Ne commencez pas avec de l’eau glacée si vous n’en avez pas l’habitude. La méthode Kneipp est très efficace, de bas en haut, de l’extérieur vers l’intérieur. Consultez des vidéos sur Internet !

19. Bas de contention et de compression

Les bas ou collants de contention sont en vente presque partout : ils apportent un léger soulagement. Pour obtenir un effet médical, optez plutôt pour des bas de compression achetés dans un magasin spécialisé pour les articles orthopédiques. C’est vrai qu’ils ne sont pas du plus grand chic, mais, et surtout si vous êtes déjà sujette aux jambes fatiguées, vous devriez vous les faire prescrire. Vos jambes seront alors mesurées avec précision dans le magasin d’orthopédie. Prenez de préférence rendez-vous le matin, lorsque vos jambes ne sont pas encore enflées, afin que les bas ne soient pas trop larges par la suite. Enfilez-les avant de vous lever dès le matin : c’est comme ça qu’ils soutiendront au mieux vos veines !

20. Décoction de menthe

De la menthe fraîche ou quelques gouttes d’huile essentielle de menthe mélangées à de l’eau dans un vaporisateur : et voilà votre « spray de premiers secours » pour les jambes fatiguées. Surtout en été, elle est merveilleusement rafraîchissante !

Nous sommes enchantés si nos conseils ont pu soulager un peu vos maux de grossesse ! N’hésitez pas à nous communiquer sur Facebook ou Instagram vos propres astuces de grossesse et ce qui vous aide le plus ! 

Nous vous souhaitons une merveilleuse grossesse en toute sérénité !