Allaitement maternel : les 10 meilleurs conseils et astuces

L’allaitement prend beaucoup de temps, et ce, plusieurs fois par jour ! C’est pourquoi un « coin allaitement » confortable et bien équipé est aussi nécessaire qu’utile. L’idéal est d’aménager un espace privilégié dédié uniquement à ces moments d’intimité avec votre bébé. Comme vous ne pouvez pas bouger pendant l’allaitement, nous vous conseillons de préparer tous les accessoires dont vous aurez besoin à ce moment :

• des boissons (une bouteille d’eau, une théière de thé frais, un smoothie, etc.)
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  éventuellement des petits encas sains
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  une musique relaxante

Ce dont vous avez encore besoin : beaucoup de temps ! Restez sereine et patiente, et savourez chaque instant précieux avec votre bébé. Les tout-petits ressentent le stress de leur mère, ce qui peut perturber l'allaitement. Bien sûr, vous pouvez aussi préparer un bon roman, votre téléphone portable ou la télécommande à côté de votre fauteuil d’allaitement... Même si le plus beau des spectacles est blotti contre vous ! Accordez toute votre attention à votre bébé pendant que vous le nourrissez et profitez de ces moments de tendre complicité partagés avec lui.

Un mode de vie sain est aussi primordial pendant l’allaitement que pendant la grossesse, afin de prendre soin au mieux de vous et de votre bébé. Voici quelques conseils pour vous aider :

• Prenez des repas sains et équilibrés pendant les mois d’allaitement. Consommez notamment beaucoup de fruits, de légumes, de céréales complètes et d’aliments riches en protéines, comme la viande maigre, les haricots, les fruits secs et les produits laitiers.
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  Certaines choses que vous devez éviter pendant la grossesse ne sont pas non plus recommandées pendant l’allaitement. Consultez à ce sujet notre article sur L’alimentation pendant l’allaitement et découvrez à quoi vous devez faire particulièrement attention.
   
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  Veillez également à bien vous hydrater ! Buvez beaucoup d’eau et éventuellement des tisanes non sucrées : l’allaitement donne soif !
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  Reposez-vous le plus possible et essayez de dormir quand votre bébé dort. Les exercices de relaxation, le yoga ou le sport en plein air aident également de nombreuses mères.

• Un soutien-gorge d’allaitement bien ajusté maintient correctement votre poitrine et vous permet d’allaiter votre bébé sans vous déshabiller complètement. Si vous souhaitez vous procurer un tel soutien-gorge avant l’accouchement, n’oubliez pas de le commander dans une taille supérieure, car vos seins peuvent prendre du volume pendant la phase d’allaitement. L’idéal est toutefois de l’acheter après la naissance.
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  Un t-shirt d’allaitement facile à ouvrir : il existe bien sûr des tops adaptés avec des ouvertures intégrées et cachées ou des bretelles détachables, mais en principe, un top à bretelles normal fonctionne tout aussi bien : détachez les bretelles à l’avant et transformez-les en bretelles amovibles en quelques points avec quelques boutons ou pressions, vous pourrez les recoudre une fois l’allaitement terminé.
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  Les coussinets d’allaitement sont utiles, car du lait pourra s’écouler de temps en temps de vos seins. À la place des protections spéciales disponibles en droguerie ou pharmacie, vous pouvez plier un morceau de tissu absorbant ou utiliser un mouchoir. Important : le matériau doit être doux !
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  Vous aurez besoin d’un tire-lait et de biberons pour tirer votre lait et le conserver pour plus tard.
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  Un coussin d’allaitement offre un confort supplémentaire pendant l’allaitement. Les fauteuils d’allaitement, vous permettant de surélever vos jambes et votre bassin pour que votre bébé soit encore plus près de votre sein, sont également de plus en plus populaires.
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  Une veilleuse est un achat utile pour l’allaitement nocturne. Vous éviterez de réveiller votre bébé et vous-même par une lumière vive. D’ailleurs, elle est aussi très pratique pour changer les couches la nuit !

Peut-être avez-vous déjà entendu parler de la « magical hour » ? Il s’agit de cette heure qui suit immédiatement l’accouchement, pendant laquelle votre enfant est tout contre vous, avec un contact peau à peau intense, vous le câlinez et lui donnez l’occasion d’utiliser son réflexe inné de succion. Cet instinct primaire est appelé « breast crawl » et désigne la manière dont le nouveau-né, dans la première heure de sa vie, prend lentement contact avec sa mère, la touche, trouve intuitivement le sein et commence à le téter. Cet allaitement immédiat après la naissance présente de nombreux avantages pour le bébé et la maman :

• Le lait qui s’écoule au cours des premiers jours est appelé colostrum. C’est un liquide épais et jaune, riche en protéines et en anticorps, qui favorise la croissance et le développement du bébé.
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  L’allaitement favorise la sécrétion de l’hormone ocytocine, qui renforce votre lien avec votre bébé et stimule la production de colostrum. Il aide également l’utérus à se contracter plus rapidement et réduit les pertes de sang.
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  Le contact peau à peau pendant l’allaitement contribue à stabiliser la température corporelle, le rythme cardiaque, la respiration et le taux de glycémie du bébé.
   

Pour pouvoir allaiter votre bébé, il doit être littéralement « amarré » au mamelon. C’est le cas lorsque l’enfant prend correctement le sein, que sa bouche est largement ouverte sur le mamelon, qu’elle couvre la majeure partie de l’aréole et que son nez, ses lèvres et son menton sont proches du sein.

Il existe deux astuces pour l’aider à s’arrimer plus facilement pour l’allaitement :

1. Après vous être installée dans une position confortable pour allaiter, entourez votre sein avec votre main de manière à ce que le mamelon caresse les lèvres du bébé. Cela stimule le réflexe naturel du bébé d’ouvrir grand la bouche et de téter.
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   Vous pouvez aussi vous allonger sur le dos, votre bébé sur votre poitrine, sa joue près de vos seins. Il explorera naturellement son environnement, trouvera le mamelon et s’y accrochera.

Il existe un certain nombre de positions d’allaitement que vous pouvez alterner afin de faciliter la prise du sein par votre bébé et d’allaiter plus efficacement. Le changement de position permet de stimuler les glandes mammaires de tous les côtés du sein et soulage également vos bras.
Voici trois positions d’allaitement que vous pouvez essayer :

• La position berceau : c’est probablement la position la plus traditionnelle ou la plus connue, que de nombreuses mères essaient en premier. Placez votre bébé au creux de votre bras du côté du sein que vous donnez à votre bébé. La tête du bébé doit reposer dans la flexion de votre coude et son corps doit être tourné vers vous. Pensez à toujours soutenir la tête de votre bébé, surtout au cours des premières semaines.
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  La position du ballon de rugby : comme son nom l’indique, le bébé est tenu comme un ballon de rugby. Vous placez le nouveau-né sous votre bras en le maintenant sur le côté, à hauteur de votre taille, tout en soutenant son dos avec votre bras. La tête du bébé doit être inclinée vers votre poitrine.

Conseil : cette position est particulièrement adaptée si vous avez subi une césarienne ou si vous avez des jumeaux que vous souhaitez allaiter en même temps. 

• La position latérale : allongez-vous sur le côté et mettez votre bébé à côté de vous en position latérale. Soulevez ensuite votre sein jusqu’à ce que le bébé puisse facilement atteindre le mamelon.

Conseil : cette position est particulièrement pratique pour nourrir le bébé pendant la nuit.

Si votre bébé préfère un sein, vous devrez quand même lui proposer l’autre régulièrement pour vous assurer que vous allaitez de manière égale. Ceci est important pour que la production de lait se mette en place correctement et le reste. Si votre bébé ne veut absolument pas téter, il est recommandé de tirer le lait de ce sein. Ainsi, vous soulagerez votre poitrine pleine et le flux de lait ne s’arrêtera pas.

Conseil : si vous oubliez de temps en temps à quel sein votre bébé a tété en dernier, attachez un ruban ou un autre marqueur à la bretelle de votre soutien-gorge de l’autre côté après l’allaitement pour vous rappeler quel est le côté suivant !

Votre bébé est unique et ne ressemble à aucun autre, c’est pourquoi il n’y a pas de ligne directrice précise concernant le moment et la quantité de lait à donner lors de l’allaitement. Votre bébé peut avoir besoin d’être nourri plus ou moins souvent que celui de votre meilleure amie ou que son frère ou sa sœur. Préférez les horaires souples aux horaires fixes en faisant confiance à l’intuition de votre bébé et en la suivant. Observez les signaux de faim de votre bébé (porte les mains à ses lèvres, suce ses doigts, serre les poings ou se blottit contre votre poitrine) et n’oubliez pas que la fréquence à laquelle il veut être allaité changera au fil du temps et pourra augmenter et diminuer périodiquement, par exemple en raison des poussées de croissance.

Conseil : les pleurs sont un signe (trop) tardif de la faim. Il vaut mieux ne pas attendre que votre enfant se mette à pleurer pour le nourrir, car les bébés très affamés auront plus de difficultés à prendre le sein.

Vous avez l’impression de ne pas produire assez de lait ? Alors, essayez ces conseils :

1. Donnez le sein plus souvent : cela incite vos seins à produire plus de lait.
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   Tirez le lait après l’allaitement, cela peut aussi augmenter la production de lait.
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   Essayez d’évacuer le stress et de vous détendre. Cela peut sembler être un objectif lointain et inatteignable, mais un quart d’heure par jour, rien que pour vous, vaut son pesant d’or.

Les mamelons sont souvent douloureux au cours des premières semaines d’allaitement. Avec le temps, cette sensibilité disparaîtra petit à petit. Pour vous soulager de la douleur en attendant, essayez ces astuces d’allaitement :

• Essuyez soigneusement vos mamelons avec du sérum physiologique après chaque tétée afin de limiter le risque d’infection. Lors de la douche quotidienne, il est préférable d’éviter le contact des mamelons avec le gel douche ou le savon et de les laver seulement à l’eau claire.
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  Laissez sécher vos mamelons à l’air libre ou tamponnez-les délicatement avec un chiffon propre et doux, car les conditions humides peuvent favoriser les infections.
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  Utilisez des coussinets de soutien-gorge entre les tétées, surtout si vos seins ont tendance à couler. N’oubliez pas de les changer régulièrement.
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  Il existe des protège-mamelons spéciaux qui empêchent les mamelons sensibles de frotter contre les vêtements. 
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  Demandez à votre gynécologue ou à votre sage-femme les crèmes ou lotions que vous pouvez appliquer pour vous soulager. Les pommades à base de lanoline ont particulièrement fait leurs preuves. Et un peu de lait maternel tamponné sur les mamelons fait aussi particulièrement du bien. Vous n’avez pas besoin de les laver avant la séance d’allaitement suivante.
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  Et comme toujours, consultez impérativement un spécialiste en cas de douleurs ou de troubles persistants !